{قوة عاملة سليمة فوراً تفسر إلى تعزيز الإنتاجية وتقليل تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية البرنامج. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير عبر لفتحة الأنف اليسرى، شيئًا فشيئًا و مطلقا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات روتينية، ولديهم متنوعة تأثيرات. إنهم مفيدة لـ العديد الطب المشاكل. |إنها لسبب أن اليوغيين يعتقدون ذلك كل إنسان يوفر أ مقيد عدد الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى العمال الكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر بكثير أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود في جميع أنحاء محموم تنفيذ الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير من مضاعفات والتي تشمل الغثيان والتعب. لهذا السبب، need to اكتشف كيفية التنفس بشكل مناسب تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك ببطء ولكن بثبات ارحل نظامك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 فصول أداء فقط جيد. لكنك يمكنك تعديله بحسب النطاق مع غيرها الطلبات. أ 45-لحظة جلسة اليوغا هي الخاص بك القوى العاملة ينبغي متابعة الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تعزيز الانسجام، تقليل الضغط، و رفع القوة عند ممارستها بشكل متكرر. بسبب الحقيقة للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من خبراء الصناعة في ولاية أوهايو State. هناك حكاية في الجزء الخلفي من عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها تعتبر واحدة من أكبر الأكاديمية الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية في الأمة، لقد كنا في وضع فريد مع المهنيين إخفاء جميع مكونات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |إذا كنت لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من الفحص، أنت تدرك أن اليوغا تقلل القلق الدرجات، يمكن أن يساعد مع مستمر ألم وحوادث، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تتعلمه في هذه الصفحة. |العالم بأكمله تُعرّف الصحة مجموعة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص فكرة فيهم موقع في الحياة من السياق من التقاليد والقيمة أجهزة فيها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أهدافهم، والتوقعات، والمتطلبات وهموم» (ثمانية عشر). |جسم الإنسان صورة واحترام الذات في بعض الأحيان على وجه التحديد صعبة للمراهقين والشباب كبار السن . الأخبار السارة عادةً ذلك متنوع أحدث تقارير أظهر بوضوح مفيد الآثار عند الاستفادة من اليوغا من أجل تحسين على احترام الذات وجسم الإنسان صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل التكتيكات قدمت بعض المكافأة، واليوجا والصوت كنا الأكثر فعالية لـ كلاهما الكآبة وذعر. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |وقد قلت ذلك، هناك واحد فقط التنفس تمرين يمكن بأمان يتم إكمال بواسطة بالتأكيد الجميع. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي جميلة قيم في تهدئة الدماغ وإزالة على الجمود و القلق. |الإجهاد-مجاني القوى العاملة { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من الموظفين من هم لا. هذه الأنواع من الموظفين سوف غرض بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء استخدام هادئ وعقلاني الأفكار. |لنفترض أنك صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل personnel. في تلك الموقف، الخطوة الأولية يجب عليك خذ هو إنشاء مكان العمل نظام for your Business. |نحن نعجب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من عدة الكثير التشوهات التي نستمتع بها. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع تقريبًا المتطلبة في اليوغا؟|كبار السن بالغون، البنات من هم الحامل، والذين الصحة الظروف ينبغي الاطلاع على رغبات مع علاجهم مقدمي الخدمات واليوجا معلم. يجوز لهم يحتاجون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |المزيد إيجابي يوجا إحصائيات وحقائق إظهار بوضوح أن الأداء 90 دقيقة من اليوغا في الأسبوع يمكن بشكل ملحوظ خفض ضغط الدم بعد فترة وجيزة اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 تجريبية متضمنة الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى فرق. |ومن ناحية أخرى، في حالة لا اختيار إجراء تجربة بالقدر نفسه، فأنت لست بمفردك: 39% من الناس أريد حقًا اليوغا دورات تشمل جلسات التدليك، و21% سوف دمج منتجع صحي علاجات أو رقص فصول. للترويج السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تمرين باعتبارها شديدة الفعالية حل لـ الاسترخاء. فحص تقترح أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث السلام من المتكرر. |الباحثون أنشأوا أن اليوغا هي فعالة للغاية من أجل العناية الراحة المشاكل عن طريق الزيادة الميلاتونين والتناقص فرط اليقظة. |من خلال تقليل الضغط من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها في الواقع طريقة رائعة لـ تعزيز عقلية والصحة البدنية الفعلية، المساعدة تكون أكثر متحمس ومطمئن ذاتيًا. |الكثير دراسات علمية نصيحة أن اليوغا أسانا يمكن أن يكون فعال كبديل إجراء لـ القلق أمراض، على أية حال عدد {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب مزيد منسوخ اختبارات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (ستة، ستة عشر). |تتركز اليوغا في كل مكان تحسين التنفس والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفس. |اليوغا إحصائيات في جميع أنحاء العالم كشفت أن اليوغا تحافظ على تغيير ناتج عن السمعة وعدد الممارسين. الصناعة ميزات دورات لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وحتى يوجا الديسكو الصامت لأي شخص الراغبين. |دراسات علمية استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي كذلك العقل التكنولوجيا أظهر هؤلاء الأفراد الذين في كثير من 군포출장샵 الأحيان يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة منك العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (العالم مع الدماغ يشارك في يفهم في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا مختلفة خبرة من معظم نماذج من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. كثير التجارب حدث إكمال في اليوغا الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على السيدات من جميع الأعمار المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الأبحاث قد صنعت بعض الأدلة على أن اليوغا تعزيز نوعية الحياة وتقليل التعب واضطرابات النوم. أصناف أخرى تدريب قد يكون فوائد مماثلة. التصلب عدد. صغير حجم البحث في الأشخاص الذين لديهم عدة التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد سريعة-فترة زمنية على الإرهاق والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا يؤثر على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما التجارب وضح ذلك الممارسة قد يساعد في التخفيف سائدة العلامات العودة عذاب. |بالإضافة، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من جسدك بالكامل في طبيعي مناهج؛ اليوغا تنظف أفكارك وجسم الإنسان. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يؤكد ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية ناقش تقديم فوق معقدة مسائل في الحياة اليومية وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يظل إلى حد ما أولي، ولكن كثير من برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معروفة بـ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق مفيدة لدينا الشامل فعال-الصيرورة. |آن بيزر يمكن أن يكون كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/التدفق ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا عادة يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل جلسات. كل يشير "فرع" إلى مختلف التركيز والميزات مجموعة. |بالإضافة، توسيع الجسم من برهان يعرض فوائد من اليوغا متابعة لـ الأشخاص الذين كتابة-صدمة توتر حالة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 تحليل قررت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية الناس يتسامحون مع أي تجارب فعلية وحسية كانت مرتبطة بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بلا شك ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتركيز مطلوبة بثقة إكمال وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي 광주출장샵 في العادة أن اليوغا مبنية لتحديد رفاهيتك مع الأعمال. وعليك أن منح هذه الفترات في آمنة ودافئة بيئة. |معتدل على الجسم: اليوغا التصالحية التقنيات هي لطيفة إلى المفاصل، والثابتة الملاحظة يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة أدائه. البقاء مضغوط أيضًا يجلب جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام بما في ذلك العودة وجع والصحة الاضطرابات مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا الضغط ويرفع براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُذكر للمساعدة توضيح مشاكل مثل منخفض جدًا الحيوانات المنوية تعتمد، القذف سابق لأوانه، إلخ . |داخل
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر بكثير من مجرد روتين تمرين - إنها في الواقع مزيج من 4 مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الممارسات، والسلام العميق، والتأمل الذي سوف التغيير صحتك على بدائل عديدة تركيزات. |بشكل مثالي، هذا لن يأتي مثل مفاجأة لك بالنظر إلى حقيقة أن نفس الشيء تمامًا مفهوم. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين في والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء كما أنت تختبر تناغم وتوازن وإدارة التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي حقًا أ وضعية تصالحية مهدئة والذي قد يكون مدعومًا بدعائم المزيد مثل بطانية يوغا مطوية وضعية تحت مرة أخرى. أنت قادر على البقاء في حالة مثل هذا لمدة أطول فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأشخاص مع كل متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون تكلفة- مجاني القوة داخل تناقص النظام لذا يستطيع انطلق إلى الأعلى. |صندوق التنفس غالبًا ما 4 جوانب خلاله تقريبًا كل "جانب" يمكن أن يكون a حركة مع نفس الشيء حجم وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي نتائج كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة العقلية لـالعمال على ما يرام، التعامل مع القلق والتوتر يصبح أكثر سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية بالإضافة إلى النفسية والجسدية مترابطة. واحد فقط يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة من بينما الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك بالقرب منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم فقط داخل الزاوية. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة واللياقة البدنية، بشكل أساسي في سياق {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء وتدريجي كما الأشخاص يكتشفن بشكل كامل وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا زيادة الانسجام، تقليل الصلابة، وتحسين الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). اختياري: المكان أخرى ملفوفة منتصف الطريق تحت قمم الخاص بك أصابع القدم الإرشاد كاحليك.